Especialista reforça importância da alimentação equilibrada, atividade física e exames regulares para evitar complicações graves
Celebrado nesta sexta-feira (8), o Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol busca conscientizar a população sobre os perigos dos níveis elevados dessa gordura no sangue, em especial do chamado “colesterol ruim” (LDL). O cardiologista Elias Yunes, coordenador do Programa Hiperdia da Secretaria Municipal de Saúde, explica que o excesso de colesterol pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam a circulação do sangue.
“Com o tempo, isso pode provocar doenças graves como infarto, AVC, doença arterial periférica e, em alguns casos, hipertensão. Em situações hereditárias, o colesterol pode estar elevado desde a infância, aumentando o risco ainda na juventude”, alertou.
Segundo o especialista, a alimentação é determinante para manter os níveis adequados. Frituras, fast food, embutidos, queijos gordurosos, bolos e biscoitos industrializados, assim como açúcar e carboidratos refinados, devem ser consumidos com moderação. Por outro lado, incluir fibras, frutas, legumes, grãos integrais, peixes ricos em ômega-3, nozes, abacate e azeite de oliva ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o LDL.
A prática regular de atividade física também é essencial. “O ideal é realizar ao menos 150 minutos semanais de exercícios moderados, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, além de manter uma hidratação adequada”, recomendou.
Yunes ressalta ainda que manter o peso saudável, evitar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool são medidas que fazem diferença. “O cigarro diminui o HDL e danifica as artérias, enquanto o álcool em excesso aumenta os triglicerídeos e prejudica o fígado”, destacou.
Outro alerta é que o colesterol alto geralmente não apresenta sintomas, sendo detectado apenas por meio de exames de sangue. “Adultos devem realizar o exame ao menos uma vez por ano, ou com maior frequência se tiverem fatores de risco como histórico familiar, diabetes, hipertensão ou obesidade”, afirmou.
O Programa Hiperdia, um dos mais antigos do município, funciona com equipe multidisciplinar e também acompanha os níveis de colesterol e triglicerídeos, oferecendo orientação e cuidados integrados, em parceria com a equipe de nutrição.
Fonte: Secom/PMCG
