Descanso, revisão dos conteúdos e técnicas de respiração ajudam a manter a concentração no segundo dia do exame, neste domingo (15)
Com a proximidade do segundo dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para este domingo (15), especialistas recomendam que os candidatos priorizem o equilíbrio emocional, o descanso e revisões direcionadas para enfrentar a prova com tranquilidade. O exame terá 90 questões de Matemática e Ciências da Natureza.
A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa orienta que, na reta final, os estudantes evitem tentar aprender conteúdos novos e concentrem os esforços nos assuntos em que apresentam mais dificuldades, utilizando revisões e provas anteriores.
O professor de matemática Paulo Pereira também recomenda evitar o excesso de estudos na véspera. Para ele, atividades de lazer e uma boa noite de sono contribuem para recuperar a disposição e consolidar o aprendizado.
Como controlar a ansiedade
A tensão pode provocar bloqueios momentâneos de memória, conhecidos como “brancos”. Segundo a psicóloga, isso não significa que o candidato tenha esquecido o conteúdo, mas pode ser uma reação do organismo ao estresse.
Entre as estratégias para recuperar a concentração estão respirar profundamente, beber água, fazer uma pausa e passar para outra questão antes de retornar àquela que provocou dificuldade.
Os especialistas também destacam a importância do apoio familiar, sem cobranças ou comparações sobre o desempenho. A recomendação é oferecer acolhimento e ajudar na organização dos documentos, alimentação, transporte e demais preparativos.
Na véspera, a orientação é evitar madrugadas de estudo, reduzir o uso de telas, manter uma alimentação adequada e priorizar o sono. O objetivo é chegar ao local de prova com a mente descansada e condições emocionais para realizar o exame.
Fonte: Agência Brasil
